爪の縦線の原因は?縦線を消すためのケアとは?効果的な食べ物は?

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マニキュアをするときなどに、
爪の縦線のでこぼこが気になることありませんか?

思わずベースコートを2度塗りする・・・
なんてことも。

爪に縦線が入る原因は?
元のきれいな爪にする方法は?

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爪の縦線のでこぼこの原因は?

爪の縦線というのは、
実はほとんどのひとにあるものなんです。

でも、昔はなかったのに~
最近になって、縦線が出てきた気がする
という人も多いはずです。

この縦線が気になるのは、
縦線が目立っているということなのですが、

縦線が目立ってくる主な原因というが
加齢 いわゆる老化といわれています。

老化により胃腸の吸収力が落ちると爪に縦線の目立つといわれています。

老化・・・嫌な響きですよね~

でも、爪も皮膚の一部なので、肌が衰えると同様に、
爪も衰えていくのは当たり前といえば当たり前なんですね。

それ以外にも、爪に縦線ができるのは、
爪の乾燥や血行不良睡眠不足やストレスなども原因になります。

爪の縦線を消すためのケアとは?

爪の縦線の主な原因が加齢となると、
縦線を消すのは無理なんじゃないかと思ってしまいがちですが、

ケアをするのとしないのとでは、
大きな違いがあります。

ハンドクリームで手を保湿をするときに
爪にもしっかりクリームを塗りましょう。

血流アップになりますので、
ついでに爪をマッサージをするのもいいですね。

爪に栄養を届けるつもりで、
マッサージの時には爪の根元を優しく重点的に行うようにしてください。

爪専用のオイルもあるので、
利用してみるのもよいでしょう。


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爪の縦線に効果的な食べ物は?

爪に必要な栄養素は主に、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルの3種類です。

爪の主成分はケラチンというたんぱく質が変化したものです。

動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし、
植物性タンパク質は爪を丈夫にします。

ビタミンに関しては
ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンCの接種が
効果的といわれています。

ビタミンAは抗酸化作用があり、薄い爪を硬く丈夫にしてくれます。

ビタミンB2は細胞の再生や成長を促進して、
新陳代謝を活発にしてくれます。

ビタミンCはささくれを予防してくれるとともに、
肌に張りを与えシミ、しわの予防にもなります。

ミネラルに関しては、
カルシウム、鉄、亜鉛が効果的といわれています。

カルシウムは爪だけでなく、
健康な歯や骨を形成するために必須の栄養素です。

鉄は、体内に酸素を運ぶ働きをします。
不足すると爪が薄くなってしまう可能性があります。

亜鉛は抗酸化作用、細胞を活性化させる働きがあり、
皮膚や爪の新陳代謝を活発にする働きがあります。

【たんぱく質を含む食べ物】
肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆など

【ビタミンAを含む食べ物】
レバー、ナギ、黄色野菜など

【ビタミンB2を含む食べ物】
緑黄色野菜(ニンジン、ホウレンソウ、アスパラガス)
果物(リンゴ、パパイア)など

【ビタミンCを含む食べ物】
柑橘類(レモン、オレンジ)、ピーマン、トマトなど

【カルシウムを含む食べ物】
乳製品(牛乳、チーズ)、豆腐、大豆など


【鉄を含む食べ物】
レバー、ひじき、マグロなど

【亜鉛を含む食べ物】
魚介類(かきには豊富に含まれている)、卵、カボチャなど

まとめ

爪は皮膚の一部です。

爪の縦線に効果的な食べ物は、
髪の毛や肌にもよい食べ物です。

食事に取り入れて、
爪だけでなく、健康な髪の毛や肌も手に入れちゃいましょう~

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